在看到新聞內容以及圖片時，你是否感覺到心跳加速，身體微微顫抖，呼吸變得比平常快；在離開電腦網頁或是電視血腥畫面後，仍然在腦海中不斷閃出那些令人驚悚的標題或是圖片，然後開始一連串的聯想，變得有些擔心，開始害怕事件會發生在周圍的人或是自己身上？在這同時，你可能已經因為媒體以及事件，造成了「替代性創傷」的狀況。
自事件發生後，社群網站上不斷的放送車廂內滿是血跡的畫面，傷者倒地不起甚至死亡的畫面；新聞文稿內，巨細靡遺的闡述車廂畫面，讓人彷彿身歷其境，同樣經歷那場浩劫與恐慌。這種不是發生在自己身上，但是卻同樣感受到顫慄以及害怕的感受，稱之為「替代性創傷」，源自於人類會因為同理心，而隨著情境模擬、類推出他人的感受，而這些感受有時會就像是發生在自己身上一樣的強烈；這是一種狀態，而不是一種病。
但先別急著擔心自己是不是生病了，因為強烈同理心讓你產生這種短暫的壓力狀況感受是正常的，也顯示你的生理跟心理是正常的在運作，足以部分理解別人的害怕跟情緒。但這些暫時性令人恐慌以及擔心的狀況該如何因應呢？可以找朋友討論你的擔心跟害怕，討論自己生理反應（像是顫抖、心跳加速等等），並且接受自己的心理跟生理反應都很正常；接著可以做一些讓自己感覺不會那麼恐慌的事情，像是不要繼續追血腥畫面的新聞，走出戶外逛一逛、散散心；思考這些新聞事件對自己的意義是什麼？在這些害怕以及協助自己變得比較輕鬆，不再害怕的過程中，對你的人生有什麼新的啟發？這些過程可能會一再的重複，但漸漸的就會越來越好，越來越趨近於你原本的生活狀態，不再時時害怕、恐慌。
心理的這些不舒服反應，其實就像日常的身體小感冒一樣，大部分都可以透過自身的調適變好；但如果一段時間的小感冒都不好時，一定要尋求部分的協助。因此如果超過一個月以上，仍然有這些反應時，你可以尋求諮商心理師的協助。心理師就如同感冒中的維他命Ｃ一樣，可以透過專業的談話技術，促進心理的新陳代謝，讓人能夠再以自身的力量變回健康又衛生的心理狀態。
在學學生，可以到諮商中心預約諮商心理師晤談，調適這些壓力症狀。諮商心理師基本學歷皆為碩士級，受過完整訓練以及實習經歷，主要服務對象為「一般身心健康，但因為環境劇變的壓力，適應上的困難，思考認知需要更深刻覺知的人」，所以請放心的的進去找老師談談。一般社會人士則可以到社區諮商中心、一般諮商診所或是諮商機構等等尋求協助。
Life go on and on (6)